Rozwałkowanie mięśni romboidalnych

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną pozycję kręgosłupa i unikaj nadmiernego wyginania pleców, aby chronić dolną część pleców.

Połóż się na plecach z wałkiem piankowym umieszczonym między łopatkami.
Złóż ramiona na klatce piersiowej lub umieść je za głową.
Podnieś biodra z ziemi i użyj nóg, aby przesunąć górną część pleców po wałku piankowym.
Skup się na obszarze między kręgosłupem a łopatkami.
Kontynuuj przez pożądany czas, zatrzymując się na szczególnie napiętych miejscach.