Pozycja Czterokończasta

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby chronić stawy ramion i maksymalizować zaangażowanie tricepsów.

Zacznij w pozycji deski z rękoma pod ramionami i ciałem prosto.
Napięj mięśnie brzucha i utrzymaj ciało sztywne, opuszczając się kilka centymetrów nad ziemią.
Twoje łokcie powinny być pod kątem 90 stopni, blisko boków.
Wypchnij się z powrotem do pozycji deski.