Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie skierowane do przodu i unikaj blokowania ich na końcu wyprostu, aby chronić stawy.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce maszyny dźwigniowej.
- Dostosuj ramię maszyny, aby zrównać je z tricepsem.
- Chwytaj uchwyty dłońmi zwróconymi w dół.
- W pełni wyprostuj ramiona, aby pchnąć uchwyty w dół.
- Krótko zatrzymaj się na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
