Pompki na poręczach z użyciem krzesła

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie skierowane prosto do tyłu i unikaj rozchylania ich, aby maksymalnie zaangażować tricepsy.

Usiądź na krawędzi krzesła z rękami ułożonymi obok bioder, palcami skierowanymi do przodu.
Podnieś biodra z krzesła, podtrzymując swoją wagę ciała za pomocą ramion.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez dłonie, aby wyprostować łokcie i podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.