Wyciąg stojąc - jednorącz wyprost tricepsa
Porady ekspertów
Trzymaj łokieć blisko głowy i unikaj używania impetu; skup się na skurczu tricepsów, aby poruszać ciężarem.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt do wysokiego kabla i wybierz obciążenie.
- Stój bokiem do maszyny kablowej, stopy szerokość ramion.
- Chwyt uchwyt jedną ręką i wyciągnij ramię nad głowę.
- Trzymając łokieć nieruchomo, opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć.
- Wyciągnij ramię, aby wrócić do pozycji wyjściowej, skupiając się na tricepsach.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
