Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na utrzymaniu równowagi i koordynacji.

Stań z nogami szerokość bioder i zgiętymi w łokciach ramionami, z pięściami blisko ramion.
Zacznij maszerować w miejscu, podnosząc kolana wysoko przy każdym kroku.
Podnosząc lewe kolano, jednocześnie uderzaj prawą ręką do góry w ruchu bokserskim.
Na przemian unosź kolano i wykonuj ruch bokserski przy każdym kroku.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.