Obrotowy rzut piłką lekarską

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
2. Naśladuj trzymanie piłki lub ciężaru przed sobą na poziomie klatki piersiowej.
3. Obróć tułów na jedną stronę, unosząc wyimaginowaną piłkę nad głową.
4. 'Rzuć' piłkę na przekątną w dół na przeciwną stronę, jednocześnie kucając.
5. Powtarzaj ruch, zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda10%

Tył uda10%

Łydki10%

Pośladki10%

Brzuch10%

Klatka piersiowa10%

Najszersze grzbietu10%

Triceps10%

Barki20%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio