Naprzemienne wyciskanie hantli nad głową w siadzie na triceps
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu łokci skierowanych do przodu i unikaj rozchylania ich na boki. Zapewni to maksymalne zaangażowanie tricepsów i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantel w każdej ręce.
- Podnieś hantle nad głowę, wyprostując ręce.
- Trzymając łokcie nieruchome i blisko głowy, opuść jedną hantel za głowę.
- Wyprostuj rękę, aby wrócić hantel do pozycji wyjściowej.
- Zmień ręce i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
