Wyprost dwóch ramion z hantlami na ławce skośnej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej dłoni trzymanymi na wyciągniętych ramionach nad ramionami.
2. Trzymaj łokcie nieruchomo i blisko głowy.
3. Powoli opuszczaj hantle za głowę, zachowując nieruchome górne ramiona.
4. Zatrzymaj się, gdy przedramiona przekroczą równoległą do podłogi.
5. Wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła