Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i obracaj tułów przy każdym ciosie, aby maksymalnie wykorzystać skuteczność treningu dla mięśni brzucha i bocznych.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem i z pięściami przy brodzie.
- Skocz w górę i rozsuń nogi, jednocześnie uderzając pięścią na przemian w kierunku ciała.
- Szybko złącz nogi i wróć z ręką do pozycji wyjściowej.
- Na przemian uderzaj pięścią drugą ręką podczas rozsuwania nóg.
- Kontynuuj uderzanie pięściami przy każdym skoku.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda16%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Brzuch12%
Triceps12%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
