Wyprost tricepsów na kolanach z ciężarem ciała

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie skierowane do przodu i poruszaj nimi jak najmniej, aby maksymalnie zaangażować tricepsy.

Uklęknij na ziemi i umieść ręce na podłodze przed sobą, na szerokość ramion.
Pochyl się do przodu, przenosząc swoją wagę na ręce.
Zegnij łokcie, aby obniżyć ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Wyciągnij ramiona, aby się podnieść do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.