Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko głowy i skierowane prosto do góry przez całe wykonywanie ruchu, aby maksymalizować zaangażowanie tricepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantel oburącz.
- Wyciągnij ramiona w pełni i podnieś hantel nad głowę.
- Trzymając górne ramiona nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić hantel za głowę.
- Wyciągnij ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
