Pozycja orła - ramiona
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje ramiona są zrelaksowane i opuszczone, aby maksymalnie rozciągnąć górny grzbiet i ramiona.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź prosto.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
- Przeciągnij prawe ramię nad lewe i zegnij łokcie.
- Obróć przedramiona, aby dłonie się spotkały, lub jak najbliżej.
- Podnieś łokcie do wysokości ramion i utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Rozłóż ramiona i powtórz z lewym ramieniem nad prawym.
Szczegóły
Główny
Triceps50%
Klatka piersiowa50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
