Machanie ramionami jak łyżwiarz

Porady ekspertów

Utrzymuj płynne i ciągłe ruchy, skupiając się na wykorzystaniu tricepsów do napędzania ruchu ramion.

Stój z nogami na szerokość ramion.
Nieco się pochyl i machaj prawym ramieniem przez ciało w lewo, jednocześnie machając lewym ramieniem za siebie.
Szybko odwróć ruch, machając lewym ramieniem przez ciało w prawo i prawym ramieniem za siebie.
Kontynuuj naprzemiennie machanie ramionami w ruchu przypominającym jazdę na łyżwach przez pożądany czas trwania.