Wyciskanie hantli leżąc (przez twarz)

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu tricepsów, trzymając łokcie nieruchomo i poruszając tylko przedramionami podczas ćwiczenia.

Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej ręce, ramiona wyciągnięte prosto nad klatką piersiową.
Trzymając górne ramiona nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić hantle w płynnej łuku w kierunku ramion.
Poczekaj, gdy hantle będą blisko uszu, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła