Prostowanie ramion na wyciągu z V-uchwytem

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie przy ciele, aby skutecznie izolować tricepsy. Unikaj używania impetu; pozwól, aby to tricepsy wykonały pracę.

Przymocuj V-uchwyt do wysokiego blocku i chwytaj go nachwytem.
Stań prosto z lekkim nachyleniem do przodu i napiętym brzuchem.
Trzymaj łokcie blisko ciała i pociągnij uchwyt w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Zatrzymaj się na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła