Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu nieruchomej górnej części ramienia i poruszaniu tylko przedramieniem, aby w pełni zaangażować mięsień tricepsa.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i przymocuj jeden koniec opaski pod swoją stopą.
Trzymaj drugi koniec opaski jedną ręką i podnieś ramię nad głowę.
Trzymaj górną część ramienia blisko głowy i zegnij łokieć, aby opuścić opaskę za głowę.
Wyciągnij ramię, aby podnieść opaskę do pozycji wyjściowej.
Wykonaj określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła