Wyciskanie tricepsa na wyciągu w pozycji klęczącej (V2)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Klaśnij przed maszyną kablową z kołowrotkiem ustawionym powyżej głowy.
2. Chwytaj uchwyt obiema rękami i przynieś go za głowę, zgięte łokcie.
3. Wyprostuj ramiona, skupiając się na skurczu tricepsów.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła