Narty na maszynie eliptycznej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wsiądź na maszynę eliptyczną i chwyć za uchwyty.
2. Ustaw poziomy oporu i nachylenia na maszynie.
3. Zacznij pedałować, naciskając i ciągnąc za uchwyty, jakbyś uprawiał narciarstwo.
4. Utrzymuj napięcie mięśni brzucha i zachowuj wyprostowaną postawę.
5. Kontynuuj ruch narciarski przez czas trwania treningu, upewniając się, że pracujesz zarówno górną, jak i dolną częścią ciała.
6. Rozgrzej się stopniowo zmniejszając prędkość i opór.

Szczegóły

Główny

Biceps10%

Przedramiona10%

Barki10%

Łydki10%

Pośladki10%

Tył uda10%

Najszersze grzbietu10%

Czworogłowe uda10%

Kaptury10%

Triceps10%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalna maszyna

Rodzaj ćwiczenia

Cardio