Wyciskanie jednorącz sztangielki w górę stojąc
Porady ekspertów
Zachowaj łokieć skierowany ku sufitowi i unikaj jego poruszania podczas ćwiczenia, aby zapewnić odpowiednią izolację tricepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając hantel w jednej ręce.
- Podnieś rękę nad głowę, z łokciem skierowanym ku sufitowi.
- Zegnij łokieć, aby opuścić hantel za głowę.
- Wyprostuj rękę, aby podnieść hantel do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
