Wyciskanie tricepsu na wyciągu górnym siedząc
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu nieruchomych łokci skierowanych do przodu, aby skutecznie izolować tricepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce, odwrócony tyłem do maszyny kablowej z wysokim uchwytem.
- Chwytaj uchwyt obiema rękami i wyciągnij ramiona nad głowę.
- Trzymając łokcie w miejscu, opuść uchwyt za głowę, zginając łokcie.
- Wyciągnij ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
