Siad L
Porady ekspertów
Naciskaj mocno przez ręce i aktywnie angażuj mięśnie brzucha, aby utrzymać stabilność podczas trzymania.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami ułożonymi obok bioder.
- Naciskaj na poręcze lub podłogę, aby unieść ciało, trzymając nogi proste.
- Utrzymuj uniesione ciało z nogami równolegle do ziemi.
- Trzymaj napięte mięśnie brzucha i ramiona opuszczone z dala od uszu.
- Utrzymuj pozycję tak długo, jak możesz utrzymać dobrą formę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch30%
Triceps20%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
