Francuskie wyciskanie stojąc z gryfem łamanym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko zgiętymi kolanami, trzymając EZ-sztangę chwytając ją od góry.
2. Podnieś sztangę nad głowę, wyprostowując ramiona.
3. Trzymając górne ramiona nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić sztangę za głowę.
4. Opuść sztangę, aż przedramiona będą nieco za równoległe do podłogi.
5. Wyprostuj ramiona, aby wrócić sztangę do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu tricepsa.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Gryf EZ

Rodzaj ćwiczenia

Siła