Wyciskanie sztangi nad głowę na triceps w staniu
Porady ekspertów
Wykonuj ruch w powolny i kontrolowany sposób, skupiając się na pełnym wyprostowaniu ramion, aby w pełni zaangażować tricepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę z chwytem nachwytem za głową.
- Trzymaj łokcie blisko głowy i skierowane do przodu.
- Wyprostuj ramiona, aby podnieść sztangę nad głowę.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej za głową.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
