Prostowanie jednorącz ramienia w dół na wyciągu do tricepsów
Porady ekspertów
Skup się na poruszaniu tylko przedramieniem i utrzymaniu ramienia nieruchomo, aby skutecznie działać na tricepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj pojedynczy uchwyt do górnego blocku maszyny kablowej.
- Stań twarzą do maszyny i chwytaj uchwyt jedną ręką.
- Włóż łokieć do boku i utrzymuj go w tej pozycji przez całe ćwiczenie.
- Wypchnij uchwyt w dół, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
