Niski wykrok ze skrętem
Porady ekspertów
Utrzymuj przednie kolano w linii z kostką i unikaj przekraczania palców, aby zachować właściwą formę i chronić staw kolanowy.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji przysiadu z prawą stopą z przodu i lewym kolanem na ziemi.
- Umieść lewą rękę na ziemi i obróć tułów w prawo, wyciągając prawą rękę w kierunku sufitu.
- Trzymaj obrót przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz z drugiej strony, z lewą stopą z przodu i prawą ręką na ziemi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda15%
Tył uda15%
Łydki10%
Pośladki15%
Barki10%
Klatka piersiowa10%
Brzuch10%
Triceps15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
