Wyciskanie hantli jednorącz w pozycji opadającej
Porady ekspertów
Zachowaj neutralne nadgarstki i skup się na skurczu tricepsów, aby uniknąć zaangażowania klatki piersiowej i ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce skośnej z hantlem w jednej ręce, trzymając neutralny chwyt.
- Wypchnij hantel do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad ramieniem.
- Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając łokieć.
- Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
