Wyciskanie nad głową z krokiem

Porady ekspertów

Zachowaj napięcie w swoim centrum podczas całego ruchu, aby ustabilizować kręgosłup i zwiększyć aktywację mięśni górnej części ciała.

Zacznij z stopami razem i rękami po bokach.
Wykonaj krok na bok jedną stopą, jednocześnie podnosząc ramiona bocznie do wysokości ramion.
Kontynuuj ruch, przyciskając ręce nad głową, jednocześnie zbliżając stopy do siebie.
Opuszczaj ramiona do poziomu ramion, gdy kroczysz na przeciwną stronę.
Powtórz sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.