Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokieć wskazuje prosto do góry i unikaj rozchylania go na boki, aby skupić się na tricepsie.

Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantel w jednej ręce.
Wyciągnij ramię nad głową z hantlem.
Trzymając nieruchomo górną część ramienia, opuść hantel za głowę, zginając łokieć.
Wyciągnij ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
Zakończ serię na jednej ręce, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła