Prostowanie ramion na wyciągu dolnym w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce i chwytaj sztangę kablową chwytem nadgarstkowym.
2. Zacznij z wyciągniętymi ramionami nad klatką piersiową, łokciami w stałej pozycji.
3. Powoli opuść sztangę, zginając łokcie, aż sztanga będzie tuż nad Twoim czołem.
4. Wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu tricepsów.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła