Pompki odwrotne na kółkach gimnastycznych
Porady ekspertów
Utrzymuj sztywną linię ciała od głowy do pięt, aby zaangażować swoje centrum i maksymalizować aktywację mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść obręcze na niskiej wysokości i chwyć je dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Przesuń stopy do przodu, aż ciało znajdzie się pod kątem nachylenia.
- Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż klatka piersiowa prawie dotknie obręczy.
- Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps50%
Triceps50%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
