Pozycja tygrysiego zakrętu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij na czworakach.
2. Wyciągnij prawą nogę do tyłu i wyciągnij lewą rękę do przodu.
3. Zaokrąglij kręgosłup i przyciągnij prawe kolano do lewego łokcia pod tułowiem.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy, następnie zmień stronę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda16%

Tył uda14%

Łydki14%

Pośladki14%

Najszersze grzbietu14%

Brzuch14%

Triceps14%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie