Pompki na poręczach na maszynie dźwigniowej (płyta)

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby skupić się na tricepsie, a nie na klatce piersiowej.

Dostosuj maszynę do swojego wzrostu i wybierz odpowiednią wagę.
Usiądź na maszynie plecami do poduszki i chwytaj uchwyty.
Naciśnij uchwyty aż do pełnego wyprostowania ramion.
Powoli pozwól, aby uchwyty wróciły do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w tricepsach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.