Najlepsze 14 ćwiczeń z piłką lekarską

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Biceps

Łydki

Klatka piersiowa

Pośladki

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Kaptury

Triceps

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Średniozaawansowany

Zaawansowany

Brzuszki z piłką lekarską (o ścianę)

Czworogłowe udaBrzuch

Piłka lekarska

Pompki na piłce lekarskiej

Klatka piersiowa

Piłka lekarska

Rosyjskie skręty z piłką lekarską

Brzuch

Piłka lekarska

Łapanie piłki lekarskiej i rzut do góry

Najszersze grzbietuBarki

Piłka lekarska

Rzut piłką lekarską zza głowy

BarkiNajszersze grzbietuKapturyBrzuch

Piłka lekarska

Pompki na piłce lekarskiej z wąskim ustawieniem rąk

Triceps

Piłka lekarska

Rzuty piłką lekarską leżąc na plecach

Triceps

Piłka lekarska

Brzuszki z piłką lekarską

Brzuch

Piłka lekarska

Unoszenie nóg leżąc z piłką lekarską

Czworogłowe udaBrzuch

Piłka lekarska

Podawanie piłki lekarskiej do ściany klatką piersiową

Klatka piersiowaBrzuch

Piłka lekarska

Przysiad z rzutem piłki lekarskiej o ścianę

BarkiPośladkiKlatka piersiowaCzworogłowe uda

Piłka lekarska

Rzut siłowy stojąc

BicepsBarkiŁydkiBrzuchKlatka piersiowaCzworogłowe udaKaptury

Piłka lekarska

Wykrok z uginaniem ramion z piłką lekarską

BicepsPośladkiCzworogłowe uda

Piłka lekarska

Rosyjskie skręty z piłką lekarską (nogi w górze)

Brzuch

Piłka lekarska