Przysiad z rzutem piłki lekarskiej o ścianę
Porady ekspertów
Wykorzystaj eksplozywną siłę nóg i tułowia, aby rzucić piłkę, i upewnij się, że kontrolujesz przysiad, aby złagodzić chwyt.
Instrukcja krok po kroku
- Stań twarzą do ściany, trzymając piłkę lekarską na poziomie klatki piersiowej.
- Przysiądź, utrzymując ciężar na piętach.
- Podczas wstawania z przysiadu, rzuć piłkę lekarską z siłą w kierunku ściany.
- Złap piłkę podczas odbicia i natychmiast przejdź do następnego przysiadu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Pośladki20%
Klatka piersiowa20%
Czworogłowe uda20%
Dodatkowy
Łydki10%
Triceps10%
Sprzęt
Piłka lekarska
Rodzaj ćwiczenia
Siła
