Rzut siłowy stojąc

Porady ekspertów

Wykorzystaj całe ciało, aby wygenerować moc, zaczynając od nóg i przenosząc ją przez korpus do ramion.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając piłkę lekarską obiema rękami.
Przejrzyj się w półprzysiad, przynosząc piłkę lekarską między nogi.
Wybuchowo wyprostuj nogi i ramiona, rzucając piłkę jak najdalej.
Przechwyć piłkę i powtórz określoną liczbę powtórzeń.