Rosyjskie skręty z piłką lekarską (nogi w górze)
Porady ekspertów
Trzymaj napięte i zaangażowane mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby chronić dolną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami uniesionymi nad podłogą.
- Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
- Nieco się pochyl, aby zaangażować mięśnie brzucha.
- Obróć tułów w prawo, przynosząc piłkę lekarską w kierunku podłogi obok ciebie.
- Obróć się z powrotem do środka, a następnie w lewo.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Piłka lekarska
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
