Brzuszki z piłką lekarską

Porady ekspertów

Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, zamiast polegania na impetach lub wadze piłki lekarskiej.

Połóż się na plecach z kolanami wygiętymi i stopami płasko na podłodze.
Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami blisko klatki piersiowej.
Napięcie mięśni brzucha i podnieś ramiona z podłogi, przynosząc piłkę lekarską do kolan.
Zatrzymaj się na szczycie skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Piłka lekarska

Rodzaj ćwiczenia

Siła