Pompki na piłce lekarskiej

Porady ekspertów

Aby wyzwać swoje mięśnie brzucha i zwiększyć intensywność pompki, utrzymuj piłkę lekarską w stabilnej pozycji.

Umieść jedną dłoń na piłce lekarskiej, a drugą na podłodze, na szerokość ramion.
Wyprostuj nogi za sobą, tworząc prostą linię z ciałem.
Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku podłogi, utrzymując stabilność piłki lekarskiej.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, utrzymując równowagę na piłce.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce na piłce lekarskiej.

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Piłka lekarska

Rodzaj ćwiczenia

Siła