Łapanie piłki lekarskiej i rzut do góry

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha podczas ćwiczenia, aby ustabilizować ciało i wygenerować siłę do rzutu.

Stań w rozkroku, trzymając piłkę lekarską na poziomie klatki piersiowej.
Poproś partnera, aby rzucił ci piłkę lub rzuć ją w solidną ścianę.
Złap piłkę i natychmiast wejdź w lekki przysiad.
Wykonaj wybuchowe wyprostowanie nóg i ramion, rzucając piłkę jak najdalej nad głowę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń lub czas.