Podawanie piłki lekarskiej do ściany klatką piersiową

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i użyj klatki piersiowej oraz ramion, aby wygenerować siłę, utrzymując ruchy eksplozywne, ale kontrolowane.

Stań twarzą do ściany, trzymając piłkę lekarską na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
Postaw jedną stopę do przodu, aby utrzymać stabilność.
Wybuchowo odepnij piłkę od klatki piersiowej w kierunku ściany.
Złap piłkę podczas odbicia i natychmiast przejdź do kolejnego rzutu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.