Pompki na piłce lekarskiej z wąskim ustawieniem rąk

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby zwiększyć aktywację tricepów i utrzymać prostą linię ciała, angażując mięśnie brzucha.

Umieść piłkę lekarską na podłodze i przyjmij pozycję do pompowania, trzymając ręce na piłce.
Trzymaj ręce blisko siebie, tworząc kształt diamentu kciukiem i palcem wskazującym.
Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku piłki, utrzymując prostą linię ciała.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.