Wykrok z uginaniem ramion z piłką lekarską

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała podczas wykonywania uginania, aby skutecznie izolować bicepsy.

Krok do przodu w pozycji wykroku, trzymając piłkę lekarską po bokach.
Podczas opadania w wykrok, wykonaj uginanie ramion, przynosząc piłkę do klatki piersiowej.
Wracaj do pozycji wyjściowej i opuść piłkę.
Powtórz na przeciwnej nodze i kontynuuj na przemian.