Rzut piłką lekarską zza głowy

Porady ekspertów

Wykorzystaj całe ciało podczas wykonywania rzutu, a nie tylko ramiona, aby zaangażować więcej grup mięśniowych i zwiększyć spalanie kalorii.

Stań w rozkroku, trzymając piłkę lekarską nad głową.
Wstań na palce, sięgając piłką do góry.
Rzuć piłkę na ziemię przed siebie tak mocno, jak potrafisz, angażując mięśnie brzucha i grzbietu.
Przysiądź, aby podnieść piłkę, zachowując prosty grzbiet.
Powtórz ruch określoną liczbę powtórzeń.