Rosyjskie skręty z piłką lekarską

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze, trzymając piłkę lekarską obiema rękami.
2. Nieco się pochyl, unieś stopy z podłogi, utrzymując równowagę na kościach siedzących.
3. Obróć tułów w prawo, przynosząc piłkę lekarską do podłogi obok ciebie.
4. Obróć w lewo, przenosząc piłkę lekarską na przeciwną stronę.
5. Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Piłka lekarska

Rodzaj ćwiczenia

Siła