Rzuty piłką lekarską leżąc na plecach
Porady ekspertów
Skoncentruj się na wybuchowej sile podczas rzucania piłką i upewnij się, że masz bezpieczną przestrzeń i solidną powierzchnię do złapania piłki na odbiciu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
- Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami na klatce piersiowej.
- Wybuchowo rzuć piłkę prosto w górę tak wysoko, jak potrafisz.
- Złap piłkę obiema rękami i natychmiast przytrzymaj ją z powrotem do klatki piersiowej.
- Powtórz ruch określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Piłka lekarska
Rodzaj ćwiczenia
Siła
