Prostowanie ramion na wyciągu górnym do tricepsów

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj uchwyt do górnego bloczka maszyny kablowej.
2. Chwyć uchwyt obiema rękami i odwróć się tyłem do maszyny.
3. Nieco się pochyl i wyciągnij ramiona nad głowę.
4. Trzymając łokcie nieruchomo, zegnij ramiona, opuszczając uchwyt za głowę.
5. Wyciągnij ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła