Prostowanie ramienia na wyciągu z liną - triceps

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj linę do wysokiego bloczka i chwytaj jeden koniec jedną ręką.
2. Stań twarzą do maszyny kablowej z lekkim pochyleniem do przodu i stopy szerokości barków.
3. Trzymaj łokieć blisko ciała i pociągnij linę w dół, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w tricepsie.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła