Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)

Porady ekspertów

Płynnie przejdź z podciągnięcia do pompek, skupiając się na silnym 'rzucie' biodrami i szybkiej zmianie chwytu.

Wisz na specjalnej sztandze z fałszywym chwytem (nadgarstki nad sztangą).
Podciągnij swoje ciało silnym ruchem podciągania.
Gdy osiągniesz szczyt podciągnięcia, przejdź do pompki, przewracając klatkę piersiową nad sztangą.
Wypchnij swoje ciało do góry, aż ramiona będą proste.
Powoli opuść się kontrolowanie i powtórz.