Wyciskanie hantli na skosie z wąskim chwytem - wariant
Porady ekspertów
Utrzymuj mocną pozycję nadgarstków i unikaj rozchylania łokci, aby skupić się na tricepsach i klatce piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce pochyłej pod kątem 30-45 stopni.
- Trzymaj po jednym hantlu w każdej dłoni, z dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, trzymając je blisko siebie.
- Powoli opuść hantle w kierunku klatki piersiowej z kontrolą.
- Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Triceps30%
Dodatkowy
Barki20%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
